Jawbone の『UP24』で睡眠と生活リズムを改善できる!

合理的な使い方

朝起きてもなんだかすっきりしない・・・

趣味やスキルアップの時間がなかなか取れず、つい夜更かししてしまう・・・

朝型に変えたいけれど、なかなかうまく行かない・・・

生活リズムや睡眠について、何とか改善したい、と悩んでいる人は多いと思います。

そんな人には、jawboneの『UP24』をぜひオススメしたいと思います。私の場合は睡眠の質が上がり、生活リズムが劇的に改善しました。あなたの悩みも解消できるかもしれません。

 

娘からもらった運命的な一言

私のケースを御紹介いたします。

私は仕事から帰宅するのが遅い方です。夜9時より前に帰ってくることは週に1回くらいしか無く、12時近くなることもあります。帰宅しても、次の日の仕事の準備や調べ物をする必要があり、どうしても寝るのが遅くなっていました。だいたい夜中の2時くらいです。

朝は7時くらいに起きるのですが、すっと起きることが出来る日もあれば、なかなか眠気が取れず、ぼーっとする日もありました。

そうなると頭もあまり働かないし、時間を有効に使うことが出来ません。すると仕事がうまく進まず、また夜中にしなければならず、また寝るのが遅くなる・・・この悪循環からなかなか抜け出せず、困っていました。

そんなある日、娘がこう言ったのです。

「父ちゃん。いつの間にか太ったよ。ダイエットしたら?」

そう、夜型の生活が続くと、小腹が空いてつまみ食いをする機会が増えます。睡眠の質も落ちているため新陳代謝もよくないのかもしれません。私は少しずつ太っていたのです。

もう若くは無いので見た目を気にしているわけではありませんが、この歳になると寿命が縮むことの方が気になります。

私は娘の言葉を機に、生活を改善してついでにダイエットも成功させることにしました。

 

食事と運動は後回し。まずは、睡眠と生活リズムの改善を!

巷でも言われているとおり、ダイエットの基本は、バランスの取れた食事と適度な運動です。

しかし私は、まず睡眠から改善しようと考えました。なぜならば、今の生活リズムをそのままにしていては、食事は不規則な時間にとらざるを得ないし、運動する時間もなかなか作ることが出来ません。

ダイエットは後からついてくるものとして、まずは目標を、「睡眠を改善し、適切な生活リズムを作る」ことにしました。

 

就寝時刻がカギ!夜中の2時では睡眠の質はよくならない

その頃、書店で見かけたダイエット本を購入しました。ちなみに長い人生で初めて購入したダイエット本です。

書いてあることは、巷でよく言われるようなことでしたが、その中で特に目を引いたのが

「夜10時から夜中の2時までが睡眠のゴールデンタイム」というものでした。この時間に眠ることは、ホルモンの分泌の関係などで、深く眠ることができ、体調もよくなり、肌にも良く、精神的にもよいなど、良いことづくしです。

ところが夜中の2時に寝ている私は、ゴールデンタイムには全く寝ていない!

これだ!と思った私は、とにかくゴールデンタイムに寝ることにしました。

前述の通り帰りが遅い私は、夜10時に就寝することは不可能ですが、夜12時くらいなら寝ることができます。

ただそうすると、今まで仕事の準備などに使っていた時間が無くなります。その分は朝早めに起きて時間を作るしかありません。

ということで「夜12時に寝て、朝5時に起きよう」と決めました。

家族に迷惑をかけない『音が鳴らない目覚まし時計』はあるか?Jawbone UP24と出会う

ところがそうすると問題が出てきました。

私は家族みんなと同じ部屋に寝ています。カミさんの目覚まし時計は6時半に鳴りますが、それより早い5時に私の目覚まし時計を鳴らすことは、夫婦の間に亀裂を生みかねません。ですから、カミさんや娘に気付かれないように、朝5時に起きる手段を考えなければなりません。

音が鳴らない目覚まし時計はあるか?

こうしてネットで検索していて出会ったのが、JawboneのUP24でした・・・・やっとUP24が出てきました。その紹介はまた次の記事で。

Jawbone UP24 はあなたの睡眠の質を高め、生活リズムを改善する可能性があります。合理的に考えて、お金を払う価値は十分にあると考えます。