朝起きてもなんだかすっきりしない・・・
趣味やスキルアップの時間がなかなか取れず、つい夜更かししてしまう・・・
朝型に変えたいけれど、なかなかうまく行かない・・・
生活リズムや睡眠について、何とか改善したい、と悩んでいる人は多いと思います。
そんな人には、jawboneの『UP24』をぜひオススメしたいと思います。私の場合は睡眠の質が上がり、生活リズムが劇的に改善しました。あなたの悩みも解消できるかもしれません。
娘からもらった運命的な一言
私のケースを御紹介いたします。
私は仕事から帰宅するのが遅い方です。夜9時より前に帰ってくることは週に1回くらいしか無く、12時近くなることもあります。帰宅しても、次の日の仕事の準備や調べ物をする必要があり、どうしても寝るのが遅くなっていました。だいたい夜中の2時くらいです。
朝は7時くらいに起きるのですが、すっと起きることが出来る日もあれば、なかなか眠気が取れず、ぼーっとする日もありました。
そうなると頭もあまり働かないし、時間を有効に使うことが出来ません。すると仕事がうまく進まず、また夜中にしなければならず、また寝るのが遅くなる・・・この悪循環からなかなか抜け出せず、困っていました。
そんなある日、娘がこう言ったのです。
「父ちゃん。いつの間にか太ったよ。ダイエットしたら？」
そう、夜型の生活が続くと、小腹が空いてつまみ食いをする機会が増えます。睡眠の質も落ちているため新陳代謝もよくないのかもしれません。私は少しずつ太っていたのです。
もう若くは無いので見た目を気にしているわけではありませんが、この歳になると寿命が縮むことの方が気になります。
私は娘の言葉を機に、生活を改善してついでにダイエットも成功させることにしました。
食事と運動は後回し。まずは、睡眠と生活リズムの改善を！
巷でも言われているとおり、ダイエットの基本は、バランスの取れた食事と適度な運動です。
しかし私は、まず睡眠から改善しようと考えました。なぜならば、今の生活リズムをそのままにしていては、食事は不規則な時間にとらざるを得ないし、運動する時間もなかなか作ることが出来ません。
ダイエットは後からついてくるものとして、まずは目標を、「睡眠を改善し、適切な生活リズムを作る」ことにしました。
就寝時刻がカギ！夜中の2時では睡眠の質はよくならない
その頃、書店で見かけたダイエット本を購入しました。ちなみに長い人生で初めて購入したダイエット本です。
書いてあることは、巷でよく言われるようなことでしたが、その中で特に目を引いたのが
「夜10時から夜中の2時までが睡眠のゴールデンタイム」というものでした。この時間に眠ることは、ホルモンの分泌の関係などで、深く眠ることができ、体調もよくなり、肌にも良く、精神的にもよいなど、良いことづくしです。
ところが夜中の2時に寝ている私は、ゴールデンタイムには全く寝ていない！
これだ！と思った私は、とにかくゴールデンタイムに寝ることにしました。
前述の通り帰りが遅い私は、夜10時に就寝することは不可能ですが、夜12時くらいなら寝ることができます。
ただそうすると、今まで仕事の準備などに使っていた時間が無くなります。その分は朝早めに起きて時間を作るしかありません。
ということで「夜12時に寝て、朝5時に起きよう」と決めました。
家族に迷惑をかけない『音が鳴らない目覚まし時計』はあるか？Jawbone UP24と出会う
ところがそうすると問題が出てきました。
私は家族みんなと同じ部屋に寝ています。カミさんの目覚まし時計は6時半に鳴りますが、それより早い5時に私の目覚まし時計を鳴らすことは、夫婦の間に亀裂を生みかねません。ですから、カミさんや娘に気付かれないように、朝5時に起きる手段を考えなければなりません。
音が鳴らない目覚まし時計はあるか？
こうしてネットで検索していて出会ったのが、JawboneのUP24でした・・・・やっとUP24が出てきました。その紹介はまた次の記事で。